1. Что такое Питательный коктейль для контроля веса и почему его нужно использовать?

Питательный коктейль для контроля веса – это высококачественная формула, сбалансированная по количеству питательных веществ и предназначенная для замены основных приёмов пищи. Коктейль позволяет контролировать количество потребляемых калорий, чтобы легко и безопасно снижать и поддерживать вес.* В основе формулы – принципы скандинавского подхода к питанию, поэтому коктейль содержит натуральные растительные ингредиенты, белок из гороха и фасоли, пищевые волокна из фасоли, корня цикория и мальтодекстрина (кукурузного/маисового крахмала), полезные жиры и 23 витамина и минерала для поддержания энергии и сытости в течение дня. При добавлении коровьего или соевого (для веганов) молока смесь становится полноценной заменой основного приёма пищи.* Коктейль имеет два вкуса: ваниль и шоколад – без добавления сахара.**

В сочетании со сбалансированным питанием, соблюдением питьевого режима, физической активностью и достаточным отдыхом этот продукт поможет безопасно добиться поставленных целей в отношении веса и поддерживать результат.

*Результаты могут отличаться. Для снижения веса необходимо сбалансированное питание, регулярные минимальные физические нагрузки, соблюдение питьевого режима и режима сна.

**Сухая смесь не содержит добавленного сахара. Коровье молоко содержит натуральный сахар, соевое молоко может содержать добавленный сахар.

2. Что является источниками белка в Питательном коктейле для контроля веса?

Белок способствует поддержанию мышечной массы и её росту. Употребление большего количества белка во время диеты с пониженным содержанием калорий помогает сохранить и нарастить мышцы и способствует потере жира вместо мышц, особенно в сочетании с упражнениями, что улучшает пропорции тела (Longland, 2016). При похудении с помощью традиционной диеты
с пониженным содержанием калорий и низким содержанием белка 20–30% потерянного веса приходится на мышцы (Weinheimer, 2010). Поэтому включение в рацион пищи, богатой белком, особенно важно для достижения и поддержания желаемого веса.

Кроме того, пища, богатая белком, способствует насыщению и сохранению чувства сытости (Leidy, 2015). А равномерное распределение белка в течение дня: 20–30 г высококачественного белка на каждый из трёх основных приёмов пищи (завтрак, обед и ужин) – полезно не только для фигуры, но и для контроля аппетита (Mamerow, 2014).

Горох и фасоль

Эти бобовые – источники растительного белка, традиционные для скандинавского подхода к питанию, который известен своей пользой для здоровья (Renzella, 2018).

Коровье и соевое молоко (в качестве альтернативы)

Порошок Питательного коктейля для контроля веса нужно смешать с коровьим или соевым молоком, чтобы получить 20 г белка в порции.

Коровье и соевое молоко различаются по своему питательному составу, но оба служат источниками белка. Коровье молоко имеет животное происхождение и, помимо белка, содержит множество питательных веществ, таких как кальций, йод, фосфор, калий и витамины группы B (B2, B5 и B12). Молочный протеин (казеин и сыворотка) содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для роста и восстановления.

Соевый протеин получают из растений, и, в отличие от многих других растительных протеинов, соя содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для роста и восстановления. Соя также содержит полезные для организма изофлавоны.

3. Что является источниками пищевых волокон в Питательном коктейле для контроля веса?

Пищевые волокна – это трудноперевариваемые части растительных продуктов, которые становятся «пищей» для полезных бактерий кишечника. Кроме того, они добавляют объём питанию, тем самым поддерживая нормальную работу желудочно-кишечной системы. Продукты с высоким содержанием пищевых волокон помогают контролировать уровень глюкозы в крови, а также способствуют насыщению и обеспечивают длительное чувство сытости (Slavin, 2007), что помогает контролировать вес.

Большинство людей во всём мире потребляют меньше рекомендуемой нормы в 25-35 г пищевых волокон в день, и увеличение их потребления для укрепления здоровья и профилактики заболеваний – важная цель общественного здравоохранения (Stephen, 2017). Рацион питания, богатый пищевыми волокнами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа (Reynolds, 2019).

Горох и фасоль

Эти бобовые – источники не только растительного белка, но и пищевых волокон. Они содержат как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые имеют питательную ценность и служат дополнительным преимуществом коктейля для контроля веса.

Инулин

Инулин – это растворимое пищевое волокно, получаемое из корня цикория. Инулин представляет собой пребиотическое пищевое волокно. Это означает, что он стимулирует рост и активность полезных кишечных бактерий, что имеет научно подтверждённое благотворное влияние на здоровье кишечника и общее состояние здоровья (Slavin, 2013). Существует почти 100 научных или клинических исследований, доказывающих положительное влияние пребиотических волокон на работу кишечника, усвоение минералов и иммунную защиту, ведь около 70% иммунной системы всего организма приходится на кишечник.

Устойчивый мальтодекстрин

Устойчивый мальтодекстрин или резистентный кукурузный/маисовый крахмал – это растворимые пищевые волокна, полученные из кукурузы. Устойчивый мальтодекстрин содержится в формуле коктейля для увеличения количества пищевых волокон. Поскольку он не расщепляется ферментами организма, то не влияет на уровень сахара в крови и помогает поддерживать здоровье кишечника.

В отличие от устойчивого мальтодекстрина обычный мальтодекстрин представляет собой усвояемый полисахарид, расщепляемый ферментами организма до глюкозы, которая используется в качестве питания. Его частое употребление в больших количествах может повысить уровень сахара в крови. Мальтодекстрин часто добавляют в пищу в качестве связующего агента или для увеличения содержания углеводов и обеспечения слегка сладкого вкуса.

Ксантановая и гуаровая смолы

Ксантановая и гуаровая смолы представляют собой растворимые пищевые волокна, которые используются для улучшения текстуры Питательного коктейля для контроля веса и делают его более приятным для питья. Это одобренные пищевые добавки из натуральных источников, безопасные для употребления.

Пищевые волокна какао

Помимо перечисленных выше источников пищевых волокон, Питательный коктейль для контроля веса с шоколадным вкусом содержит клетчатку какао – натуральный ингредиент, полученный из обжаренной шелухи какао. Он отвечает за содержание пищевых волокон, минералов и характерный аромат и вкус шоколада.

4. Что такое стевия?

Стевия, или стевиоловые гликозиды, – это натуральный подсластитель, получаемый из листьев одноимённого растения. Стевия родом из Южной Америки, где уже более тысячи лет используется в качестве подсластителя. Она почти в 300 раз слаще столового сахара, но не влияет на уровень глюкозы в крови. Стевиоловые гликозиды были одобрены EFSA в качестве подсластителя в 2010 году, и была установлена допустимая суточная норма –  4 мг/кг массы тела; для человека весом 70 кг суточная норма составит 70 x 4 = 280 мг в день. В зависимости от вкуса одна порция Питательного коктейля для контроля веса содержит 37,5–50 мг стевиоловых гликозидов, что намного ниже суточной нормы обычного человека.

5. Зачем в Питательный коктейль для контроля веса добавляются витамины и минералы?

Поскольку коктейль предназначен для замены приёма пищи, он должен обеспечивать организм питательными веществами, включая основные витамины и минералы, которые мы обычно получаем с едой. Чтобы соответствовать заменителю пищи, формула коктейля должна содержать необходимые микронутриенты (а также достаточное количество калорий, белка и полезных жиров). Таким образом, Питательный коктейль для контроля веса включает 23 витамина и минерала, которые, как доказано, поддерживают обмен веществ, работу мозга и органов зрения, здоровье костей и общее самочувствие.

Они помогают:

• защищать клетки от окислительного стресса (витамины C и E, медь, цинк);
• снижать усталость и утомляемость (витамины B и C, железо, магний);
• поддерживать иммунитет (витамины A, C и D, селен, железо, цинк);
• поддерживать энергию и обмен веществ (витамины B и C, кальций, магний, марганец, цинк, медь, железо, йод);
• поддерживать когнитивные функции и умственную работоспособность (витамин B5, железо, йод и цинк).

6. С чем я могу смешивать Питательный коктейль для контроля веса?

Порция Питательного коктейля для контроля веса – это сбалансированный приём пищи с контролируемым содержанием калорий, который легко приготовить, смешав с коровьим или соевым молоком.

Добавьте одну мерную ложку (25 г, примерно 3 столовые ложки) сухой смеси Питательного коктейля для контроля веса в 250 мл коровьего молока жирностью 1,5% или 310 мл соевого молока. Тщательно перемешайте.

Коровье и соевое молоко различаются по своему питательному составу. Следовательно, для приготовления коктейля требуется разное количество этих напитков. Это необходимо для того, чтобы рецептура соответствовала критериям классификации заменителей пищи и для достижения нормы в 20 г белка в одной порции.

Мы не рекомендуем смешивать порошок Питательного коктейля для контроля веса с какой-либо другой жидкостью, например с водой или другими видами растительного молока, поскольку в этом случае конечный продукт не будет соответствовать строгим критериям энергетического и пищевого состава.

7. Сколько порций Питательного коктейля для контроля веса можно пить в день?

Рекомендуемая дневная норма составляет 1-2 порции в зависимости от желаемого веса.

Для снижения веса: придерживаясь рациона с ограниченным потреблением калорий, замените 2 из 3 основных приёмов пищи (завтрак, обед или ужин) Питательным коктейлем для контроля веса. Помните, что 3-й приём пищи должен быть сбалансированным.

Для здорового питания и поддержания веса: придерживаясь рациона с ограниченным потреблением калорий, замените 1 из 3 основных приёмов пищи (завтрак, обед или ужин) Питательным коктейлем для контроля веса. Помните, что 2 других приёма пищи должны быть сбалансированными.

Питательный коктейль для контроля веса предназначен для использования в составе рациона
с ограниченным количеством потребляемых калорий и другими сбалансированными источниками питания, с соблюдением питьевого режима и регулярной физической активностью. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован по количеству нутриентов, низкокалориен и богат белком и пищевыми волокнами, чтобы эффективнее управлять весом.

8. Могу ли я заменить Питательным коктейлем для контроля веса все основные приёмы пищи за день?

Нет, вы не можете заменить все ежедневные основные приёмы пищи Питательным коктейлем для контроля веса, поскольку он не должен использоваться в качестве единственного источника энергии. В зависимости от вашей цели в отношении веса замените один или два из трёх сбалансированных по питательности основных приёмов пищи (завтрак, обед или ужин) одной порцией Питательного коктейля для контроля веса.

9. Как работает Питательный коктейль для контроля веса?

Имеющиеся научные данные подтверждают, что включение заменителей пищи в рацион
с ограниченным содержанием калорий обеспечивает долгосрочный успех в снижении веса. Заменители пищи работают лучше, чем попытки похудеть самостоятельно, благодаря более строгому соблюдению низкокалорийной диеты. Ещё более впечатляющие результаты по снижению веса наблюдаются при сочетании заменителей пищи с изменением поведения и поддержкой сообщества (Astbury, 2019).

Коктейль разработан в соответствии со строгими стандартами безопасности, установленными Европейским союзом (EFSA, 2010). Он:

• имеет простой и удобный способ приготовления – тщательно спланированный и сбалансированный рацион поддерживает сытость и энергию, а это, в свою очередь, помогает избежать тяги к нездоровой пище;
• помогает наладить режим питания – следовать новым здоровым привычкам проще, если вам не нужно кардинально менять повседневный уклад жизни. Коктейль для контроля веса легко адаптируется под ваши нужды, чтобы стать частью образа жизни;
• помогает контролировать размер порций – это полноценный приём пищи, с помощью которого легко отслеживать количество потребляемых калорий и при этом получать необходимые питательные вещества;
• обеспечивает высококачественное питание – при неправильном планировании диета
  с пониженным содержанием калорий может привести к нехватке важных макро- и микронутриентов. Питательный коктейль для контроля веса и содержит белки, углеводы, пищевые волокна, полезные жиры, витамины и минералы, но при этом менее калориен, чем привычный приём пищи;
• поддерживает чувство сытости – придерживаться питания с ограниченным количеством калорий легче, когда не чувствуешь себя постоянно голодным. Питательный коктейль для контроля веса содержит не только белки, но и пищевые волокна, которые помогают быстрее насытиться и поддерживать чувство сытости. Кроме того, высокое содержание белков помогает поддерживать мышечную массу;
• работает эффективнее при соблюдении комплексного подхода – заменители пищи обеспечивают ещё больший шанс на успех в сочетании со сбалансированным питанием, регулярной физической активностью, качественным сном и поддержкой сообщества, которая может мотивировать и приближать вас к достижению цели.

10. Я могу заниматься спортом, когда употребляю Питательный коктейль для контроля веса?

Регулярные физические упражнения отлично сочетаются с употреблением Питательного коктейля для контроля веса, и это то, что мы рекомендуем как для достижения, так и для поддержания ваших целей в отношении веса. Физическая активность в сочетании с рационом питания с пониженным содержанием калорий способствуют снижению веса эффективнее, чем одна диета, и помогают поддерживать вес (McGuire, 1999), именно поэтому наш продукт предназначен для использования в сочетании с регулярной физической активностью. Регулярные физические нагрузки также помогают сохранить мышечную массу при соблюдении низкокалорийной диеты, тем самым улучшая пропорции тела (Cava, 2017). Это относится и к тренировкам с отягощением. Для снижения веса рекомендуется выполнять упражнения умеренной или повышенной интенсивности не менее 30 минут в день (Rosenkilde, 2012). Ниже приведены примеры активностей, которые могут быть полезны не только для талии, но и всего организма, а также количество калорий, потраченное при выполнении каждого вида активности в течение 30 минут женщиной весом 70 кг.

Пример Физактивности		Потрачено энергии/30 мин.*
Бег 10 км/ч		375 ккал
Плавание		372 ккал
Велосипед >16 км/ч		295 ккал
Спортзал (напр. HIIT)		260 ккал
Танцы (напр. зумба)		223 ккал
Прогулка 5,5 км/ч		145 ккал
*Для женщины среднего телосложения весом 70 кг

Сон и снятие стресса помогают контролировать вес

Не забывайте полноценно отдыхать. Плохой сон связан с увеличением массы тела и повышенным риском избыточного веса и ожирения (Beccuti, 2011; Patel, 2008).

Сон имеет множество преимуществ, он:

• регулирует гормоны аппетита – недостаток сна часто вызывает чувство голода, что, в свою очередь, может вызвать тягу к еде и переедание;
• способствует соблюдению диеты – недостаток сна делает ваш мозг импульсивным, что затрудняет сопротивление спонтанным желаниям;
• уменьшает тягу к вредной пище – недостаток сна часто усиливает тягу к пище с высоким содержанием калорий и сахара, поскольку мозг думает, что голодает;
• помогает лучше восстановиться после упражнений и сохранить мышечную массу – недостаток сна делает упражнения более болезненными и утомительными, что затрудняет их выполнение;
• повышает уровень энергии, что означает, что у вас будет больше сил для спорта и вы сможете оставаться активными – недостаток сна обычно снижает физическую активность, поскольку организм пытается сохранить энергию;
• поддерживает иммунную систему – недостаток сна негативно влияет на иммунную систему, затрудняя борьбу с инфекциями.

Старайтесь спать по 7–9 часов каждую ночь и ищите способы справиться со стрессом. Отличный способ контролировать стресс, не обращаясь к еде, – практика осознанности и различные методы снятия стресса, такие как глубокое дыхание, вращение плеч, наклоны головы из стороны в сторону и улыбка.

11. Как узнать, сколько калорий мне нужно потреблять ежедневно, чтобы снизить вес или поддерживать его?

Нет пищи или макроэлементов, которые способствовали бы ожирению или похудению по своей природе; именно общая потребляемая и затраченная энергия определяет массу тела (Jakicic, 2001). Если вы хотите снизить вес, вам необходимо добиться дефицита калорий, чего проще всего достичь, потребляя меньше и расходуя больше калорий. Если вы хотите поддерживать свой вес, вам нужно есть столько, сколько необходимо для поддержания нормы калорий, а это означает, что потребление и расход калорий должны быть сбалансированы (с тенденцией к меньшему их количеству).

Есть большая разница между потерей веса и потерей жира. Многие люди говорят, что хотят «похудеть», но их настоящая цель – «уменьшить количество жира». Чтобы избавиться от жира, а не мышц, вы должны начать с умеренного дефицита калорий и стремиться терять вес медленно (Jakicic, 2001). Вам также необходимо потреблять достаточно белка и заниматься физическими упражнениями, чтобы сохранить как можно больше мышечной ткани.

Мы рекомендуем сбрасывать 0,5-1 кг веса в неделю, что является безопасной и выполнимой целью (Jakicic, 2001). Более быстрое похудение может стать стрессом для организма и привести к замедлению метаболизма (сжигания калорий) и повышению аппетита. В целом, чтобы потерять 0,5 кг жира в неделю, вам необходим дефицит в 500 калорий в день (0,5 кг жира содержит около 3500 ккал).

Чтобы иметь возможность вычесть 500 калорий из своего ежедневного рациона, вам необходимо знать, сколько калорий вы должны потреблять ежедневно, а это значит, что вам нужно посчитать калории. Есть несколько способов оценить, сколько калорий следует употреблять ежедневно, чтобы снизить вес, и самый простой способ – использовать онлайн-калькулятор (например, Calculator.net).

Независимо от используемого метода вам необходимо пересчитывать свои потребности в калориях по мере того, как потеря веса прогрессирует, поскольку ваша базальная скорость метаболизма (БСМ) изменится соответствующим образом (Hall, 2018). Это также необходимо, если потеря веса замедляется, что часто называется выходом на плато (Hall, 2018). Вы можете уменьшить количество калорий, потребляя меньше еды, или увеличить их расход, больше тренируясь.

Общая рекомендация – не опускаться ниже 1200 калорий в день для женщин и 1500 калорий в день для мужчин. Это связано с тем, что функции вашего тела, такие как сердцебиение и работа мозга, не будут эффективны без поддержания определённого уровня калорий ежедневно.

Также важно понимать, что, если вы страдаете избыточным весом или ожирением, вам следует стремиться сбросить 5–10% веса тела, поскольку это положительно влияет на здоровье за счёт снижения риска заболеваний. (Jakicic, 2001).

12. Почему мне кажется, что я не могу сбросить лишний вес и удерживать его на желаемом уровне?

Самым важным фактором потери веса является снижение общего количества калорий с помощью питания. Хотя уменьшение количества потребляемых калорий (а желательно также увеличение их расхода) кажется простым, сбросить вес и поддержать его на желаемом уровне не всегда легко; многие люди набирают 30–50% потерянного веса в течение первого года (Dulloo, 2015).

Есть множество причин, по которым вы не достигаете желаемых результатов. Наиболее очевидные из них – определённые медицинские состояния или приём лекарств, которые способствуют увеличению веса и/или затрудняют похудение, но есть и другие причины:

• несоблюдение диеты с пониженным содержанием калорий из-за повышенного голода и тяги к неполезной пище с низкой питательной ценностью;
• соблюдение экстремально низкокалорийной диеты, которая приводит к быстрому снижению веса, при этом обычно теряется много мышечной массы вместо жира, что неэффективно
  в долгосрочной перспективе и негативно влияет на метаболизм;
• попытка придерживаться какой-то причудливой диеты, которая увеличивает тягу к так называемой запрещённой пище, что приводит к перееданию указанной пищи или к рациону
  с низким содержанием питательных веществ;
• незнание того, сколько еды на самом деле вы съедаете, например не учитываются закуски, ночные перекусы, сладкие напитки или привычка доедать за детьми. Употребление большего количества калорий, чем запланировано, приведёт к замедлению похудения;
• неочевидная эмоциональная причинно-следственная связь, которая изначально привела
  к набору веса, и отсутствие изменений в поведении;
• отсутствие точных знаний о здоровье и самочувствии;
• отсутствие поддержки со стороны близких, которая вдохновляет и мотивирует.

В результате причин, по которым вы не можете приблизиться к желаемому весу, много, и каждый случай уникален.  Помните, что снизить вес и поддерживать его обычно легче, если придерживаться комплексного подхода, который включает сбалансированное питание, физическую активность, достаточный отдых и поддержку со стороны окружающих.

13. Как лучше всего бороться с голодом?

Когда вы придерживаетесь рациона питания с ограничением калорий, на каком-то этапе вы почувствуете голод. Это совершенно нормально, и не о чём беспокоиться. Тем не менее обычно легче соблюдать диету с ограничением калорий, если включить в неё еду и напитки, которые будут поддерживать сытость. Чувствуя насыщение и не страдая от голода, легче противостоять искушениям и не переедать.

Выбирайте низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка, пищевых волокон и воды, которые придают объём питанию. Включите в рацион пищу с минимальной степенью обработки, такую как птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, цельнозерновые, овощи, фрукты и ягоды – она позволят вам дольше чувствовать сытость и энергию. Эти продукты должны составлять основу рациона.

Также важно пить достаточно жидкости в течение дня, поскольку жажду часто принимают за голод. Перед едой убедитесь, что вы не испытываете жажду. Отдавайте предпочтение воде, а уже затем чаю/кофе (без добавления сахара). Если вы привыкли пить сладкую газированную воду, замените её диетическим вариантом – это принесёт пользу не только зубам, но и фигуре. Наилучший вариант – заменить сладкую газировку обычной водой.

Ограничьте употребление, но не обязательно исключайте продукты с низким содержанием питательных веществ и высоким содержанием калорий, жиров и сахара. Наслаждаться пирожными, шоколадом, мороженым и картофелем-фри можно время от времени, даже если вы соблюдаете диету, поскольку их полное исключение из рациона часто приводит к подходу «всё или ничего». Такие продукты можно включать в рацион в небольших количествах, поскольку они не дают должного насыщения, в то время как основу рациона будут составлять полезные и питательные продукты. Кроме того, попытки придерживаться диеты, исключающей любые лакомства, обычно неэффективны в долгосрочной перспективе. А соблюдение диеты – это ключ к успеху в снижении веса.

14. В чём разница между Питательным коктейлем для контроля веса и супами/коктейлями Natural Balance?

Коктейли и супы Natural Balance не предназначены для использования в качестве заменителя пищи. Это лёгкие, вкусные и удобные варианты перекуса, которые необходимы для увеличения в рационе количества белка и пищевых волокон (в дополнение к рациону), а не для замены пищи. Коктейли и супы Natural Balance не нужно представлять как решение для контроля веса, поскольку они не соответствуют строгим критериям энергетического и пищевого состава заменителей пищи.

Питательный коктейль для контроля веса предназначен для замены пищи. Он содержит больше белков, углеводов, пищевых волокон, жиров и калорий на порцию, чем коктейли и супы Natural Balance, но менее калориен, чем обычная еда. Питательный коктейль для контроля веса также включает необходимые витамины и минералы, которых нет в коктейлях и супах Natural Balance.

15. Могу ли я принимать Питательный коктейль для контроля веса вместе с другими продуктами Wellosophy?

Поскольку Питательный коктейль для контроля веса включает 23 витамина и минерала, он не всегда совместим со всеми добавками Wellosophy, содержащими витамины и минералы. Рекомендации могут отличаться в зависимости от количества порций и смешивания с коровьим или соевым молоком. В таблице ниже вы можете увидеть, какие комбинации продуктов безопасны для употребления.

КОМБИНАЦИИ ПРОДУКТОВ		ПОДДЕРЖАНИЕ ВЕСА (1 порция в день)		СНИЖЕНИЕ ВЕСА (2 порции в день)
Wellosophy Pack		ДА		НЕТ
«Мультивитамины и минералы»		ДА		НЕТ
«Астаксантин и экстракт черники»		ДА: 1 капсулу		ДА: 1 капсулу
«Омега-3»		ДА		ДА
«Морской кальций и витамин D»		ДА: 1 или 2 таблетки		НЕТ: если смешиватьс коровьим молоком ДА: 1 или 2 таблетки, если смешивать с соевым молоком
Нутрикомплекс для волос и ногтей		ДА		ДА
«Мультивитамины и минералы» + Нутрикомплекс для волос и ногтей		НЕТ		НЕТ

При употреблении Питательного коктейля для контроля веса и добавок Wellosophy мы рекомендуем соблюдать осторожность при употреблении других продуктов с высоким содержанием пищевых волокон, таких как коктейли и батончики Natural Balance и Пребиотический напиток с пищевыми волокнами. Если сочетать последний напиток с Питательным коктейлем для контроля веса, это может излишне стимулировать микрофлору кишечника, что может вызывать у некоторых людей дискомфорт в желудке. Чтобы избежать этого, употребляйте продукты в разное время дня, при необходимости уменьшайте размер порций и вводите добавки в свой рацион постепенно. Такой дискомфорт может причинять неудобства, но он не опасен. Между употреблением продуктов должно пройти не менее 2 часов.

16. Почему возникает дискомфорт в желудке при употреблении Питательного коктейля для контроля веса?

Питательный коктейль для контроля веса содержит большое количество пищевых волокон, и внезапное увеличение их потребления может вызвать дискомфорт в желудке. Пищевые волокна, а особенно пребиотические волокна, питают микробиоту кишечника. Усиленная стимуляция кишечника полезна для здоровья, но может привести к метеоризму, вздутию живота, жидкому стулу и т. д. Хотя эти проявления могут причинять неудобства, они не опасны и со временем должны уменьшиться. Если вы испытываете дискомфорт в желудке, начните с одной порции Питательного коктейля в день и постепенно увеличьте потребление до двух порций, оставляя достаточно времени между приёмами пищи, и не забывайте пить много жидкости. Увеличивая ежедневное потребление пищевых волокон, важно также увеличить потребление воды.

Другой причиной дискомфорта в желудке может быть повышенное потребление коровьего молока. Оно от природы содержит лактозу, которая расщепляется ферментом лактазой в пищеварительной системе. Однако у некоторых людей есть непереносимость лактозы, что означает, что они испытывают дефицит фермента лактазы. Таким образом, вместо расщепления непереваренная лактоза перемещается по пищеварительной системе, где она: 1) притягивает воду и вызывает расстройство желудка и 2) питает микробиоту кишечника, что приводит к метеоризму и газам. Выраженность дискомфорта в желудке зависит от того, сколько лактозы вы можете переносить.  Обычно люди с непереносимостью лактозы могут употреблять её в небольших количествах, например одну порцию коктейля (250 мл) на основе коровьего молока. Если у вас непереносимость лактозы или чувствительность к ней, вы можете перейти на безлактозное или соевое молоко. Обратите внимание, что сухая смесь Питательного коктейля для контроля веса имеет растительную основу и не содержит молочных продуктов или лактозы, если только она не смешана с коровьим молоком.

И последнее, но не менее важное: при использовании заменителей пищи в течение дня обязательно необходимо потреблять достаточное количество жидкости, предпочтительно воды. Взрослым следует выпивать около 1-1,5 л жидкости в день в дополнение к воде, поступающей с пищей. Еда обеспечивает в среднем 1-1,5 литра воды в день (фрукты, овощи, йогурты, супы и т. д.). Если по прошествии некоторого времени дискомфорт в желудке сохраняется, то он может быть вызван другими причинами, и мы рекомендуем обратиться к врачу, чтобы обсудить возможность использование продукта.

17. Могу ли я употреблять Питательный коктейль для контроля веса, если у меня есть расстройство пищевого поведения?

Если у вас есть или было расстройство пищевого поведения или сложные отношения с едой, проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед началом использования продукта.

18. Я болею и принимаю лекарства. Можно ли мне употреблять Питательный коктейль для контроля веса?

Питательный коктейль для контроля веса – это обычная еда. Он не является лекарственным препаратом и не предназначен для лечения заболеваний или облегчения каких-либо симптомов. Всегда советуйтесь с вашим лечащим врачом при любых заболеваниях и проблемах со здоровьем.

19. У меня пищевая непереносимость/аллергия. Могу ли я употреблять Питательный коктейль для контроля веса?

Просмотрите состав продукта. Если у вас аллергия на какой-либо из ингредиентов, например бобовые (фасоль и горох), не следует употреблять коктейль. Обратите внимание, что продукт производится на предприятии, которое также перерабатывает диоксид серы и сульфит. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом.

20. Могу ли я употреблять Питательный коктейль для контроля веса во время беременности и лактации?

Если вы планируете беременность, беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить использование продукта. В любом случае беременность или кормление грудью не самое подходящее время для экспериментов по снижению веса, поскольку вам нужна энергия, чтобы поддерживать развитие ребёнка и обеспечивать достаточную выработку молока.

21. Безопасно ли давать детям Питательный коктейль для контроля веса?

Питательный коктейль для контроля веса был создан для взрослых (18+), и поэтому может быть рекомендован только взрослым. Он содержит 23 витамина и минерала в количестве, необходимом для поддержания здоровья взрослых. Продукт не был разработан для детей, и мы не поддерживаем его продвижение для употребления детьми. Мы рекомендуем детям в первую очередь придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, которая включает в себя множество питательных элементов: фруктов, ягод, овощей, цельнозерновых, нежирных молочных продуктов, высококачественного постного мяса, рыбы, яиц и воды.