Сегодня я расскажу какой план действий может быть, а также как мотивировать себя и заботиться о себе, с учетом смены климата.
1. Сделай себе вызов этой зимой
Для начала давайте четко поймем, что наше настроение не должно зависеть от погоды! Как солнцелюбивый человек я повторяю это себе несмотря на то, что за окном солнца очень не хватает зимой. Ранее я делилась, что на осенне-зимний период я составляю списки занятий, которые мне интересны, а в этом году еще и решила устроить себе челлендж и продолжать тренировки на улице несмотря на погоду. Такая игра с самой собой — классный способ разнообразить свои будни.
2. Подготовься к прогулкам
Из первого пункта следует, что надо запастись термобельем и перчатками, причем даже тем, кто не собирается тренироваться на улице, но понимает, как важно дышать свежим воздухом зимой. Термобельё не даст замёрзнуть, а синтетика или шерсть в составе будут отводить влагу, возникающую из-за активного времяпрепровождения. Главный лайфхак — не бойся быть капустой и одевайся слоями: термобельё на голое тело, далее брюки и кофты, которые отвечают за термоизоляцию, а потом уже верхняя одежда.
3. Купи себе термос
Самое главное — это то, чтобы организм продолжал получать все необходимые питательные вещества из еды и добавок, но об этом мы еще поговорим. А во время прогулок вас будет согревать теплый травяной чай, который является неотъемлемым элементом поддержания здоровья.
4. Сделай рацион питательным
Тяжелая еда, на которую может потянуть в холодное время года — это не то, что надо, хотя хочется порадовать себя, и еда кажется чем-то самым доступным. Но сладости и алкоголь нам погоды не сделают, а только ухудшат микрофлору и могут сказаться на фигуре. Помимо сложных углеводов как источников энергии надо обратить внимание на сезонные продукты (капуста, редька, брюссельская капуста, тыква, свекла, морковь, гранат, мандарины). Чем разнообразнее источники витаминов и минералов, тем больше шансов, что организм возьмет все необходимое. Помни про бобовые: чечевица, фасоль, нут. Напиши список покупок, добавь туда квашенную капусту — ферментированные продукты прекрасны для пищеварения. Обрати внимание на домашние варенья вместо магазинных десертов. Если они приготовлены с любовью вашими близкими, то это вдвойне приятнее.
5. Уделяй внимание своей коже и займись ее красотой
Холодный сезон идеально подходит для этого, причем изнутри и снаружи. Минимум солнца создает прекрасные условия, чтобы обновить кожу и запустить процесс регенерации за счет пилингов.В этот период времени два раза в неделю я делаю пилинг от Oriflame с альфа- и бета-гидроксикислотами (АНА И ВНА), а также энзимами граната — он мягко и эффективно отшелушивает ороговевший слой кожи. Альфа-гидроксикислоты (AHA): работают над верхним слоем клеток эпидермиса путем нейтрализации связей между ними, а бета-гидроксикислоты (BHA) проникают в дермальные слои кожи под эпидермис. По итогу процедура ускоряет клеточный обмен, улучшает текстуру кожи и делает ее гладкой, а цвет лица — более здоровым.
Плюс это еще и приятный ритуал по вечерам!
На очищенную кожу лица и шеи равномерным слоем надо нанести пилинг, избегая области вокруг глаз, а через 20 минут смыть его теплой водой.
Часть этого ритуала с пилингом — напиток с эффективным составом «Аква Глоу» от Oriflame. Брусника в составе напитка защищает кожу от преждевременного старения благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Ceramosides™, или липиды пшеницы — это ингредиент, который содержит фитокерамиды пшеницы, по своей молекулярной структуре схожие с клетками кожи. И, конечно, витамины B3 и С поддерживают синтез коллагена, который начинает постепенно разрушаться после 25 лет. Все это улучшает увлажненность кожи уже после 15 дней приема.
6. Придумай активности с друзьями
Нет ничего лучше поддержки близких по духу людей, а зимой летние террасы кафе вполне могут превратиться в уютный посиделки дома, где на помощь придет совместная готовка, просмотр фильмов или настольные игры. Также можно запланировать совместную поездку за город, зимние виды спорта. Это возможность получать приятные эмоции и разделять счастливые моменты с теми, кто вас ценит.
7. Учись новому
Мне кажется, что развитие давно стало частью нашей жизни и нам никуда не деться от того, что схема «школа/университет» как часть образования уже давно в прошлом, теперь учиться надо всегда. Подумай, какой профессиональный скилл ты можешь прокачать, например, чтобы зима пошла на пользу карьере. Или что можно сделать для себя в этот период времени — может быть, пройти курсы по эмоциональному контролю или изучить лекции по искусству, что ты приобрела еще весной?
8. Займись творчеством
Неважно насколько ты успешна в музыке, пении или рисовании, например — ты можешь здесь и сейчас заняться творчеством для своего собственного удовольствия. И не бойся, что у тебя что-то не получится, и не переживай, если не понравится — не всегда надо добиваться успеха во всем, что делаешь, или доводить это до конца. Наша задача — получить максимум удовольствия.
9. Смотрите что-то интересное
Век интернета дает нам доступ к лучшим фильмам, новинкам или проверенным документалкам, которые захватывают дух, а также развивают нас и делают более интересным собеседником. Пусть ваши вечера будут наполнены не зависанием в социальных сетях, а чем-то очень увлекательным и ценным.
10. Напишите себе письмо в будущее
Эта практика мне очень нравиться, потому зима часто навевает желание подумать, проанализировать опыт и сделать какие-то выводы. Очень здорово записать все на бумагу, а также оставить там несколько мотивирующих пунктов для себя самой, которые можно перечитывать в трудный период в будущем, например.
