ПИШИ, НЕ СОКРАЩАЙ
Разобраться в себе и в сложной ситуации, развеять сомнения, написать пост или бизнес-план и выплеснуть эмоции поможет фрирайтинг — практика записывания всего, что приходит в голову. Поставь таймер на 15-20 минут и фиксируй свои мысли. Главное — не останавливаться, не думать о грамматике и не редактировать. Сосредоточься на процессе вождения ручкой по бумаге, и ты вскоре заметишь, как всплывут интересные идеи, размышления, глубинные чувства, о которых ты даже не подозревала. Попробуй сделать фрирайтинг частью утреннего ритуала — пиши сразу после пробуждения, когда мозг перезагрузился и готов выдавать креатив.
ДОРОГОЙ ДНЕВНИК
Дневник нужен не только для того, чтобы документировать события жизни и изливать на бумагу мучительные переживания. Он может стать инструментом для повышения самооценки (если каждый вечер составлять список достижений), оценки собственной продуктивности (если записывать, что не удалось сделать и почему) и улучшения настроения (перечисли, кого и за что ты хочешь поблагодарить). Также дневник — отличный помощник в развитии творчества и бизнеса. Выбери 16 тем, связанных с твоим делом, и каждый день пиши на одну из них. Подойдешь к концу списка, начинай сначала. Так ты отследишь процессы и важные направления работы, увидишь прогресс и вычислишь проблемы.
СИЛА СПИСКОВ
Об эффективности списка ста желаний тебе наверняка уже доводилось слышать. На самом деле списки можно делать на самые разные темы — и с их помощью ты сможешь лучше узнать себя, детально проработать проекты, обозначить свои ценности и убеждения, страхи и сомнения. Варианты могут быть такими: «100 способов заработать», «100 причин выучить английский», «100 мест, где мне хотелось бы побывать». Автор методики Кетлин Адамс считает, что первые 30 пунктов, как правило, это те идеи, которые давно вертятся в голове. В следующих 40 пунктах ты обнаружишь повторы и всевозможные клише, ну а последние 30 пунктов — это самые необычные, креативные и, возможно, наиболее подходящие для твоей ситуации варианты.
