– Помнить о том, что нужно правильно питаться и сочетать здоровую пищу с пищевыми добавками.
Как это повлияло на твое здоровье?
– Самое важное, что протеиновые коктейли стабилизировали мой уровень сахара в крови. И это прекрасные продукты – они вкусны и просты в приготовлении. Раньше я выпивал 4-5 коктейлей в день после еды, теперь принимаю только 3-4 коктейля в неделю, когда испытываю сильный голод.
Как готовить и когда лучше пить коктейли?
– За 20-30 минут до каждого приема пищи. Мне нравится коктейль на основе сухой смеси и обычной холодной воды. Я всегда держу охлажденную воду в холодильнике.
Какие упражнения ты делаешь каждый день, и помогают ли коктейли усилить эффект от физической активности?
– Я стараюсь заниматься спортом 2 или 3 раза в неделю и совершаю энергичную прогулку каждый день. Обычно я выпиваю один коктейль за полчаса до тренировки.
Что мотивирует тебя на эти занятия?
– Постановка целей и их достижение. Правильный внутренний настрой. И самое главное – возможность видеть, как растут и взрослеют мои дети.
– За 20-30 минут до каждого приема пищи. Мне нравится коктейль на основе сухой смеси и обычной холодной воды. Я всегда держу охлажденную воду в холодильнике.
Какие упражнения ты делаешь каждый день, и помогают ли коктейли усилить эффект от физической активности?
– Я стараюсь заниматься спортом 2 или 3 раза в неделю и совершаю энергичную прогулку каждый день. Обычно я выпиваю один коктейль за полчаса до тренировки.
Что мотивирует тебя на эти занятия?
– Постановка целей и их достижение. Правильный внутренний настрой. И самое главное – возможность видеть, как растут и взрослеют мои дети.
ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ: СТАТИСТИКА
Люди, которые занимаются физической нагрузкой, улучшают свое здоровье и живут дольше. В ходе исследования, проведенного среди мужчин и женщин старше 50 с низким, средним и высоким уровнем активной деятельности, были выявлены следующие любопытные факты.
– Средний уровень физической активности добавляет 1,3 года жизни для мужчин и 1,5 для женщин.
– Высокий уровень физической активности дополнительно прибавляет 3,7 лет жизни для мужчин и 3,5 для женщин.
Источник: материалы доклада Гарвардской медицинской школы, посвященного физической активности.
