Татьяна Рыбакова стала официальным wellness-экспертом Oriflame

В инстаграме Тани @tanya_rybakova более 257 000 подписчиков: тысячи людей по всему миру прислушиваются к ее советам о правильном питании, тренировках и ЗОЖ. Присоединяйся и ты: теперь Таню можно читать и на сайте Oriflame!

Кто такая Таня Рыбакова? Что наши читатели должны узнать о тебе в первую очередь?

Чаще всего меня представляют как эксперта по здоровому образу жизни, блогера и девушку, которая похудела на 55 кг, так как становление моей карьеры в медиапространстве связано именно с этим фактом биографии. 

Серьезные проблемы со здоровьем в прошлом трансформировались в силу и новые знания в настоящем. Их решение и постоянное обучение в сфере здоровья и психологии дали мне возможность стать селфмэйд и бизнесвумен — полученные знания становятся основой моих проектов, образовательных курсов, видеоблога, интервью, онлайн и оффлайн-семинаров. 

А еще больше всего я ценю человеческие отношения, люблю путешествовать, читать, изучать науку, слушать музыку, проводить время с близкими. Мой интерес к бесконечному развитию и жизнь в США привели меня к работе в IT: создаю контентную стратегию для американского приложения для здорового образа жизни.

Сколько лет заняло твое похудение? Расскажи о неправильных шагах, которые ты до сих пор замечаешь у клиентов, и о стратегиях, которые привели к успеху.

Похудение заняло примерно 3,5 года, так как процесс не был целенаправленным — не хватало знаний и четкого плана. Я стартовала с голодовок, неэффективных диет и советов знакомых. На пути к стройному, а главное, здоровому телу, меня тормозили многие мои решения. Были периоды застоя и нарушения обменных процессов.

Наш организм работает как слаженный механизм,
пока мы не нагрузим его нездоровой пищей и стрессом,
которые приводят к нарушениям одной системы за другой.

Закрывать себе рот или тестировать одну диету за другой тоже нельзя — это изнашивает организм. У ресурса есть предел. Для успеха важно построить грамотный пошаговый план здорового питания, физической активности и отдыха — он необходим также сильно, как нагрузки. Главная ошибка — думать, что здоровый режим — это временная мера. На самом деле необходимо менять стиль жизни. Все начинается с построения системы мотивации, внутренних осознаний, работы с убеждениями.

Если хочешь стать здоровым, с чего начать? Какие шаги, которые доступны каждому, даже если нет возможности ходить в спортзал и есть суперфуды?

Важный первый шаг — это нормализация образа жизни. Мы постоянно делаем выбор: съесть здоровое или вредное, пройтись пешком или поехать на машине, потратить свободные 20 минут на телевизор или небольшую домашнюю тренировку, лечь спать вовремя или залипать в социальных сетях перед голубым экраном, что влияет на качество сна.

Дело не в суперфудах и дорогих фитнес-клубах, а в том, как вы проживаете каждый день.

Здоровый человек — какой он? И по каким признакам можно понять, что телу требуется помощь?

На мой взгляд, важный показатель здоровья — внутреннее состояние, то есть, энергичность, которая помогает с хорошим настроением и улыбкой по утрам двигаться в направлении своих целей.

Хроническая усталость, грустные глаза отражения в зеркале — это первые признаки дисбаланса, который надо восстанавливать.

Мир стремительно меняется, скорость его развития меньше не становится, изменения в экономике и появление гаджетов навсегда изменили ход жизни, а эволюционно наше тело еще живет по старым устоям — поэтому надо грамотно заботиться о себе.

Как можно помочь своему организму и поддержать его, чтобы сохранить здоровье и энергию несмотря на повседневный стресс?

В первую очередь, сделать чекап здоровья, посмотреть, каких витаминов и микроэлементов вам не хватает. Например, у большинства по статистике находят дефицит витамина D и полезных жиров, что легко исправить с помощью продуктов Wellness от от Oriflame.

Также надо проанализировать образ жизни: достаточно ли вы спите, что едите и в каких количествах, есть ли физическая активность и время для отдыха. Особое внимание стоит уделить ментальному здоровью, так как новый мир с идеальными образами в инстаграм, жизненными стрессами и болезнями напрямую сказываются на его качестве. Кто-то пойдет к психотерапевту, кто-то начнет заниматься дыхательными практиками и медитациями, чтобы успокоить пытливый ум — ищите то, что поможет именно вам.

Какая твоя личная философия здорового образа жизни?

Комплексный продход изнутри и снаружи. Анализ и гигиена необходимы везде. Если говорить о красоте и здоровье — одним кремом и декоративной косметикой не обойтись, необходимо разбираться с причиной возникающих проблем, помогать себе правильным питанием и добавками.

Нельзя забывать, что на нас влияет все: от еды, воды и активности до людей и информации, которую мы получаем.

Что для тебя значит сотрудничество с компанией Oriflame?

Я давно сотрудничаю с компанией как эксперт, потому что разделяю философию системного подхода к красоте и заботе о себе. Также пару лет назад лично присутствовала на выступлении основателей компании и ощутила, как много сил вложено в бренд. 

Постоянное развитие, научные исследования и применение последних тенденций в производстве продукции — такой основательный подход вызывает большое доверие к продукции линейки Wellness. Популярность здорового образа жизни в нашей стране только растет, поэтому я рада быть частью этого процесса вместе с компанией.