Советы диетолога под Новый год

Чтобы избыток прекрасного не превратил жизнь в борьбу, следуй советам нашего диетолога, Элизабет Нордстрем.

1. НАЧНИ С САЛАТА
Фрукты и овощи содержат меньше калорий, больше антиоксидантов, витаминов и минералов. И дадут достаточное ощущение сытости, чтобы не набрасываться на горячие блюда. Начинай праздничный ужин с салата, и ты заметишь разницу.

2. ПРИНИМАЙ ДОБАВКИ
Витамины и минеральные вещества, антиоксиданты и жирные кислоты омега-3 убедись, что твой организм получает все необходимое для здоровья иммунной, сердечно-сосудистой системы, зрения и метаболизма.

3. ЗНАЙ СВОЮ МЕРУ
Все большую популярность набирает новый тренд лагом (lagom). В переводе с шведского языка лагом означает не слишком много, не слишком мало в самый раз. Помни об этом, когда дело касается алкоголя. Он содержит много калорий, увеличивает аппетит, а также вызывает проблемы со сном и воздействует на организм токсично. Точно не сценарий для счастливых и здоровых выходных.

4. ХОДИ 10 ТЫСЯЧ ШАГОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Упражнения средней нагрузки, такие как ходьба, помогают сжигать жир и контролировать вес, укреплять организм и придавать больше энергии. Чтобы не считать шаги во время прогулок, скачай приложение с шагомером. И бери с собой коллегу!

5. ЛОЖИСЬ СПАТЬ РАНЬШЕ
Нехватка сна влияет на организм не самым лучшим образом. Также страдает иммунная система и система регулирования аппетита. Спи достаточно. За восемь часов здорового сна каждый день твоя кожа точно скажет тебе спасибо.

Текст: Фото: Getty Images

Купить сейчас

Похожие статьи